„Sometimes the most important thing in a whole day is the rest we take between two deep breaths.“
Tento citát bol úvodnou myšlienkou nedávno realizovaného tréningu o duševnom zdraví a prevencii Burn out a vôbec nie je na škodu pripomenúť si ho v tomto náročnom období.
Niekedy nás na potrebu nádychu upozornia Apple watch, niekedy sa k nemu dostaneme až pri vystupovaní z auta pri návrate domov. Nie je prekvapujúce, že ľudia čoraz viac meditujú, vyhľadávajú hodiny jógy, dýchajú esenciálne oleje alebo hĺbajú nad výrokmi rôznych mysliteľov. Za ich pozadím sa skrýva to základné, dostať sa na chvíľu do svojej podstaty, mať chvíľku času len na seba svoje myšlienky, hlboko a bez výčitiek sa NADÝCHNUŤ. A ako hovorí aj úvodný citát, niekedy ten kúsok „ničnerobenia“ medzi dvoma nádychmi je to, čo ovplyvní celý náš deň a zároveň to najlepšie, čo môžeme pre seba aj druhých urobiť.
Niekedy to vôbec nie je o nedostatku času, ale skôr o zahltení mysle či už zoznamom denných úloh, pretlaku informácií o aktuálne svetom hýbajúcej téme alebo len o tom, čo som mal/nemal v živote urobiť inak.
Ako si do života priniesť zdravšie návyky? Ako eliminovať to, čo nás zahlcuje, zaťažuje, vyvoláva v nás negatívne emócie a ako začať pociťovať tú primárnu ľahkosť, prirodzenosť, jednoducho automaticky pravidelne hlboko dýchať?
Nie je to nová téma a návodov na internete nájdeme mnoho. Niekedy už len pri názve článok vypíname a stúpa nám tlak z toho, ako sa odvšadiaľ dozvedáme ako žiť lepšie, inak, vyrovnanejšie, ach….a je to v poriadku, tiež to tak niekedy mám.
5 tipov pre trvácnejšie udržanie mentálneho zdravia:
Každý z bodov obsahuje slovo „cielene“, „zámerne“ a ich synonymá. Pretože je to naozaj o tom…
- CIELENE vyhľadávajte POZITÍVNE EMÓCIE, situácie, miesta, ľudí, ktoré vás prinútia natiahnuť kútiky úst bližšie k ušiam. Keď viete, že váš kolega rozpráva úžasné vtipy, poproste ho o jeden, lebo viete, že Vám pri ňom od smiechu tečú slzy. Keď viete, že dnes má vaša mama narodeniny, tak jej prídite dať pusu na líce, aj keď bude oslava až o týždeň.
- UDRŽIAVAJTE SVOJE VZŤAHY (v súkromí, v práci, v komunite V PORIADKU. Keď prestrelíte – čo sa zväčša stane pri ľuďoch, na ktorých nám záleží najviac, pretože veď tam si to môžeme dovoliť, oni nás budú mať radi tak či tak, úprimne nahlas oľutujte. Zujímajte sa o nich, pýtajte sa ich, na hocičo…a dajte aj druhú otázku nadväzujúc na to, čo odpovedali…to už býva ťažšie. A tá opačná strana mince – povedzte im, keď sa cítite zle, vypýtajte si ich pozornosť…určite prídu.
- BUDUJTE svoje MAJSTROVSTVO. Ešte stále nás dokáže najviac uspokojiť to, čo dosiahneme vlastným úsilím a snahou. Tak to proste je, prekonávanie prekážok sme zdedili aj keď predispozície na to sú rôzne. Preto sa tak líšia ciele od človeka k človeku, ale na tom až tak nezáleží. Záleží na tom, aby to bola dosiahnuteľná prekážka pre vás a aby ste na jej zvládnutí makali. Postupne a s nasadením. A po zdolaní si dajte ďalší a ďalší, keď aj malý cieľ.
- Vo všetkom hľadajte ZMYSEL. Pracujte na zmysluplných projektoch, pochopte význam toho na čom sa podieľate, aj keď prichádza až 5 krokov po vás.
Čo vo vašom živote vám dáva najväčší zmysel?
Čoho strata by vás ochromila? Tam smerujte svoju energiu, myšlienky, čas, angažovanosť, záujem…vašu sústredenú ničím nerušenú pozornosť. - NAPĹŇAJTE OČAKÁVANIA, ale predovšetkým tie, ktoré máte vo vzťahu k sebe a nie celého, okolitého sveta.
